学生平衡膳食饮食习惯

有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉等；蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等；水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等；还有红糖、糯米、羊乳、松子等。
那么，冬季健康饮食宜首选哪些食物呢？
第一，藕。生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。
第二，黄鳝。秋冬食鳝，不但补益力强，而且对血糖还有一定的调节作用。在冬季饮食中，如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等，均为保健美食。
第三，栗子。栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，还有补胃之王的美誉。
第四，红枣。红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效，如与银耳、百合、山药共同炖食，效果更好。
第五，鸡汤，冬天是支气管炎的高发季节，其预防办法之一是喝鸡汤，尤其有益于儿童。据分析，母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用。此外，鸡肉中有一种特殊的物质，可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益。
第六，动物内脏。动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。冬末春初，由于气候干燥，不少人嘴唇干裂，易患口角炎，这是因为缺乏维生素B2所致。
第七，海带。海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺激素有产热效应。所以，冬末春初，适量食用海带，具有较好的御寒作用
同时在冬季加强体育锻炼,可以提高人体抵抗能力,比如到健身房锻炼锻炼,也可以打打羽毛球等等也是不错的选择!

饮食健康必须注意以下相克食物两小时内不可同吃:

鸡蛋忌糖精—-同食中毒、死亡 ；海带忌猪血---同食便秘；
豆腐忌蜂蜜—-同食耳聋 ；牛肉忌红塘---同食胀死人；
土豆忌香蕉---同食生雀斑；番茄忌绿豆---同食伤元气；
狗肉忌黄鳝---同食则死；羊肉忌田螺---同食积食腹胀；
芹菜忌兔肉---同食脱头发；鹅肉忌鸭梨---同食伤肾脏；
螃蟹忌柿子---同食腹泻；白酒积柿子---同食心闷；
洋葱忌蜂蜜---同食伤眼睛；黑鱼忌茄子---同食肚子痛；
甲鱼忌苋菜---同食中毒；皮蛋忌红塘---