三高人群要注意什么?

注意饮食 三少一多:少盐少油少味精,多膳食纤维.

三高患者在饮食上要注意禁止吃各种糖，像白糖、冰糖、蔗糖、糖精等，含糖量高糖果、巧克力、奶油蛋糕等最好也不要吃。每天进行适当运动，也不要是太难的运动，比如像慢跑、散步、练太极拳等。主食多吃富含膳食纤维的五谷杂粮，像荞麦、燕麦、玉米等都是不错的选择。配合着泡些富硒荞子茶饮用，含有芦丁成分对有辅助降三高的作用。