我17岁想在今年5或6月份扣篮，身高182，刚刚能碰到框希望能给些可行的方法我不怕艰苦，谢了

活动完后，每天连续蛙跳一千米左右，大约是一个操场的3圈，然后深顿调节，3个月你就行了
只要你能坚持下来

应该多跳绳啊

jump jump jump

真的没希望

都没用的 大哥 顺其自然吧

传授你我的经验吧。
能跳多高很大程度上在跳的一瞬间的力量，换句话说就是爆发力；第二是腿部肌肉强度。你应该知道，大腿根部粗（肌肉，不是肥肉）的人弹跳能力好；腿部力量固然重要，但上肢力量也不可忽视，上肢力量强可增加身体协调性。
肌肉强度训练：蛙跳，双腿并拢条和自然姿势跳各一半；爬山，跑上去。
爆发力训练： 30米冲刺跑，能跑多快跑多快；扛杠铃（重量自己掌握），脚尖掂起，不仅仅是扛起来，要跳起来，能跳多高，看你了；还有就是跳远，同时可以检测你的弹跳力。立定跳和冲刺跳。立定跳纯粹靠爆发力，冲刺跳需要起跳需要身体配合。
TIP：上肢力量绝对不可忽视。