我是高三体育考生，还有一星期考试，请给我帮助。

呵呵，那我因该叫你师弟咯哦，呵呵。
其实你不用担心的你的体育不是很好你平时测试成绩在本科线徘徊到你考试的时候成绩就会比你平时好很多的，我就是这样的。其他发面嘛一切听你老师的安排就可以咯，没有什么大不了。放宽心情去考哈加油

我在高中时也是一名体育考生，我是从初中归就开始练体育了，现在上大二。不知道你们为什么考得这么早。

我现在学的是训练学和运动营养学。希望能给你带来点有用的信息吧。

现在基本上就是比赛前期了，不知到你的专项运动是中长跑还是短跑或者投掷类的。
比赛前期一般都会处于一个高度兴奋的状态的，消化功能就会有所减弱。
比赛之前要注意增加体内的糖储备，主要是肌糖原、肝糖原和血糖（尤其你如果是中长跑类运动员的话）三部分。赛前三至六天，要逐渐增加碳水化合物（糖类）的摄取量。（也不知道你们那里的饮食习惯是什么，但是糖倒是到处都有，不是说我们平时吃的白砂糖之类的，我所说的是米饭、面条、馒头之类的事物）

比赛之前24小时应该多吃高碳水化合物的事物，比如大米、面试、土豆，要充分休息，这样可以增加肌糖原的储备。

赛前要主要减少蛋白质和脂肪等食物的摄入，尤其是一些酸性食物，赛前一定不要补充氨基酸，否则会促使你疲劳提前发生，刺激肠胃，影响水分的吸收。

赛前适当增加维生素和无机盐的摄入，让肌肉充分发挥左右。无机盐在一般的运动性饮料中都有，而且还富糖类，不是单纯的葡萄糖，很有用的。

比赛之前要注意，别吃想韭菜之类的容易产生尾气（放屁）的东西，可能会引起腹胀，影响比赛成绩。另外别吃刺激、辛辣、盐渍的食物。

再说说比赛当天和前一餐的饮食
比赛当天要吃体积小、重量轻、发热量高、容易消化吸收的食物。切忌吃肥肉、豆类、韭菜、玉米、甘薯等不易消化、含纤维多的东西。
比赛前一餐要根据比赛时间而定，一般要提前2-4小时就餐。要选适口而且富含营养的食物。

比赛之前要补水，大约在500-700毫升左右，不要认为这水太多了哦。

耐力性项目比赛前要补糖，补糖的时间要在赛前15-30分钟左右，有的甚至要在两个小时。每小时补糖不超过五十克。
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