怎么才能让自己变强壮一些?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/27 21:10:00
我是91年生的
现在身高有1.81了
可惜我狠瘦...体重才100多点 - -!
怎么样才能变得强壮一点呢??
希望懂的人帮我编一天的生活规律 饮食等等(不过我不爱吃海鲜,是不是这原因?)
谢谢啦!!

和吃什么是有关。你不爱挑食就可以了。
我建议你多做运动。有决心的话，强迫自己做一些体能运动。
运动后吃些含纤维素的食品，菜类
这首先是改善你的血管壁。
下一顿 如果你做运动到量，也就是体能上限了
不用到饭时你早饿了， 建议多吃些肉类。牛肉最好。

应该和你平时的起居生活又很大关系啊!
不过，不管你平时忙不忙，运动都是必须得，我建议你：
早上起床稍微早点，做点运动，慢跑应该是最好的啊！慢跑有助于消化，而且对身体机能又很强的提高。运动后要吃点早餐，最好是粥一类的，可以再吃些青菜和少量的肉类。
中午和晚上也要注意饮食规律，肉类和蔬菜以及蛋类都是很有营养的，但是要适量的吃啊，太多就会适得其反啊！
不过，运动对你是很重要的，一定要没事的时候多走走，活动活动啊！

每晚做几十个俯卧撑

不是。。最主要也是要多运动，要是你家有运动材料的话，每天坚持做2 到4小时！要是没有，多出去外面跑步啊，练练沙包等等，多做运动！！！

高蛋白质的食物多吃点,,,,,,在大量吃热量高的食物就可以了

要多运动