你好!我想问:我买了6公斤的沙包

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 10:25:00
我以前是没有长时间用过沙包的!但我很热爱篮球,我的弹跳力不怎么好,下肢力量不强,身高180CM,我怎样运用呢它呢??

是沙绑腿包吧..绑到腿上可以进行蛙跳（力量训练）楼梯跳（高度练习，往上跳先跳低的台阶..慢慢的加梯阶级数）练习久了，把沙包一丢，你的一蹦会很高..

但是不要急躁，慢慢练习..不要苦练..循序渐进..

  我是自小练习截拳道的..你也可以参考一下我的轻功练习..也是很有效的..因我现在时间有限，不能多聊了...有意加百度好友..我介绍一下练习方法..

缠小腿上，练习蛙跳~ 或者蹦楼梯凳~

先练习一段时间长跑，然后练快慢跑，感觉呼吸差不多以后，练习摸高，再练习一段时间后，可以加些蛙跳

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