今天20手淫4年现在控制在1星期1次

适度的手淫对身体并没有多大的害处。
事实上很多人都有习惯性的或偶尔的手淫(有对大学生的统计资料称男性>90%,女性>60%，可作为参考)，所以首先不要总有愧疚、悔恨感。如果手淫的频率不高，其实对身体没有什么影响。那么频率是多少才合适呢？其实没有人、也没法作出精确定义，就象适量饮酒可以，但究竟喝多少酒才合适？一般来说，以手淫后不会引起疲倦、不适感为度吧，最好不要超过一、两天一次。凡事应该有度，如果过于频繁(例如有些人一天就3、4次)，就会因前列腺或盆腔(女性)反复充血、刺激容易诱发炎症。另外，手淫引起的性高潮也和剧烈运动相仿，次数多了会消耗体力引起疲惫、腰酸背疼、头晕、注意力不集中等等。男性手淫过频会使大脑和脊髓控制性兴奋和射精的中枢过度兴奋或疲劳性抑制，严重的话会导致早泄或阳痿。另外，有些人因为长期手淫，只习惯于自己的刺激生殖器的方式，而真正性交时却不能象手淫时那么容易兴奋了。所以，如果手淫过于频繁，就应该控制一下，减少刺激因素，多把精力放在工作和学习上，培养其他兴趣爱好，以转移注意力。

长期手淫容易造成以下不良影响：

1，早泄：由于手淫的方式和正常性交有较大的差别，习惯了较为宽松、射精较易出现的手淫方式后就容易在正常的性交中因性器官的紧密接触、刺激较大而出现早泄。这种情况最常见于用手握挤压方法进行手淫的朋友。

2，不射精：不射精常见于以刺激龟头粘膜进行手淫射精的朋友。由于龟头粘膜神经较为敏感，当习惯了以摩擦的方式刺激龟头粘膜进行手淫、射精后，随着时间的推移，龟头粘膜的神经敏感性渐渐减低，到最后发展到需要强力的摩擦刺激才能激发射精的出现。这样，当他们在进行正常的性交时，由于性交中无法提供手淫时强烈的摩擦，就出现了不射精，体验不到正常性交的愉快感觉。

3，ED－勃起功能障碍（阳痿）：由于手淫不需要阴茎有满意的勃起就可以进行，如果习惯了阴茎勃起不全时进行手淫，正常的阴茎勃起系统就会习惯了这种性行为方式，出现勃起功能障碍。表现为在正常性交时不能有满意的勃起，不能插入阴道进行性交。而这又会加重患者的心理负担，进一步加重阳痿的症状。

首先要戒掉手淫，或减少手淫次数（一周一次）生活规律，适量运动，平时可多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉