缩细增长蹆的方法（小腿）

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/24 15:25:48

缩细增长蹆的方法，尤其是小腿，最好能增加弹跳。。。
我不肥。。。我只是要加弹跳，要时间短效果好，艰苦我不怕。要把腿上的肌肉缩细，让跳跃的负重减少。。。

上楼梯
方法:双腿绷直上楼梯,开始要扶栏杆,熟能生巧后放手要适当休息. 要在运动前多做热身运动,运动后多做放松运动.
还可做蛙跳运动.
要营养均衡,生活规律,坚持不懈的锻炼身体.
开始减肥吧,坚持就是胜利 !
hao yun ba!

最简单的方法手扶支撑物抬起后脚跟练习每次持续几分钟保证你一个月下来拥有麦迪一样的小腿