我本人有点肥 大概13岁 有130j 可是我怎么-也-不下去啊哪个有高招 给我说说

高热量的,高脂肪的食物少进.
KFC,M这种没营养又增加脂肪的更要杜绝
正常的饮食,加上运动，才能减下去,减肥成功
零食最好避免吃.
睡觉前3个小时不要吃东西.

没好办法 只有少吃多动

辟谷（道家养生）

少吃饭 能站着就别坐着 能坐着就别躺着

去试试做点简单的修身瑜珈.减不掉肉肉.把身体曲线勾勒出来同样会看起来很舒服