晚上睡觉之前锻炼好吗？

不好的，运动会使得血液加速循环，神经也会很兴奋，不容易入睡，建议睡觉前2-3小时锻炼，然后浴缸泡澡有助睡眠。

对睡眠有很好的效果，但是有时候睡觉的时候会身体不适

视个人而定的。
有些人睡前锻炼有助睡眠。
但是有些人睡前锻炼反而会因过于兴奋而难以入睡。
你先自己试试，自己感觉一下。

本人是体育指导员，希望我的回答对你有帮助~

我是一名健身教练已经有8年的健身经验了，我可以负责任的讲每天下午3-6点是最适合运动的时候，这是由人体生物钟来决定的。简单的说这段时间即不饿也不困最适合锻炼，但由于工作和上学的原因很多人都无法在这个时间段进行运动。

睡眠前一小时不适合推荐锻炼，至于3-4点那是因为那也是空气最好的时候，其实只要保证不疲劳，3-5点 6-8点都是不错的选择，
如果要长肌肉，1营养2睡眠3锻炼，就这么简单而已

可以作一些运动,但不要过于激烈,最好在睡前半小时就不要运动了,因为对大多说人来讲,运动会让人兴奋,如果和休息的时间靠的太近,会难以入睡的