我1.8M 只能跳30CM 今年16毛岁 怎么练能短时间扣篮

短时间就不可能

建议 每天上学 都绑着沙袋 一天别动 干什么都绑着他

晚上回到家里 放松腿部 做2组 垂直挑起 深蹲 不用太多
1组 15个 基本上15天你的弹跳会有不错的提高

同时会练习你的耐力！@！

短时间？练成你教教我

短时间就不可能，想练好弹跳力还是可以的。每天扎马步，还有在脚上绑上沙袋跑步。

首先要提高弹跳力：
1.跳起摸高练习，每天早晚各50次；
2.深蹲，每天100-200次；
第二是提高腰腹力量，可以增加空中的协调能力，有利于完成姿势优美的扣篮：
仰卧起坐，每天100-200次；
最后提醒：
千万不要绑沙袋，受了伤后就麻烦了。

不可能的，要长时间的练啊