锻炼过后吃哪些东西蛋白质含量很高，提供肌肉生长？

在一般的专业人员中他们除了使用蛋白粉外，食用频率最高的食品依次是：鸡蛋蛋白 鸡胸肉 海鱼和牛肉。

你好。各类蛋白质粉，鸡蛋清，瘦牛肉，鸡胸肉，各类海鲜。

大豆的蛋白质含量是很高的，大约有35％～40％左右，它比各种肉类的蛋白质含量要高两三倍。除蛋白质、钙、铁等各种微量元素和矿物质外，大豆中还含有豆固醇、不饱和脂肪酸和卵磷脂，这些物质可以帮助人们降低血液中胆固醇的浓度，预防多种心脑血管疾病和其他慢性病。 如果您实在太忙，既没有时间去买豆浆，更没有时间自制豆浆，那就索性买速溶的豆浆，用热水一冲，味道不错，营养也不少。

另外瘦肉、 动物肝脏蛋白质含量很高，而且含有的是人体所需要的蛋白质，锻炼过后多吃些豆类制品和瘦肉，肝脏对你增长肌肉很有好处，有人说长肌肉，三分靠炼七分靠吃是很有道理的，一个月后你就会发现你比以前壮多了也结实多了。

乳清,大豆,鸡蛋白,左旋肉碱,牛肉,牛奶

鸡蛋，豆腐，鱼，鸡肉，牛奶，牛肉