防止打呼噜的办法？

打鼾预防常识:1.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯. 2.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒 3 .手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物.避免剧烈活动 4、选择适当的枕头 有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果.建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅. 5、睡前不要饮酒 很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜.所以睡前还是不要喝酒. 上海江城五官科医院还不错,建议还是去医院看下.jl
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人太累的时候会打呼噜是正常的，只要不是长期打呼噜就没有问题了。

如果是长期打呼噜的话就需要注意了，那样的话很可能就是患上鼾症了，要到医院检查下鼾症成因才能很好的解决，或者使用止鼾器来防止打鼾，我现在就是用的止鼾‘可调式多功能含舌牙套’来止鼾的。

减肥或尽量不要太累