生活中那些细节可以延缓衰老？

1.睡眠时间，晚11点到早上3点是最佳睡眠时间，可以有利于肌肤的新陈代谢，准时睡觉良好的生物钟是比较好的防止衰老的。。

2.饮食健康，少喝酒少吸烟，都对皮肤有良好的作用，且不伤身。多吃绿色蔬菜。

3.平时注意脸上身上的皮肤护理，基础护肤洗面奶，水，乳。洗面奶早晚各一次，用完电脑，再洗下，有空记得多敷面膜，补水很关键。

4.多多运动，生命在于运动，不是说每天都要如何锻炼，只是要多多走动，活动，有利于身体健康哈。。

5.心情要开朗，闷闷不乐是不行的。。心情好了，人自然也就开心了。。。笑一笑十年少么。。。

祝你永远20岁哈。。

睡足点，吃粗点，心宽点就可以了。

一定要休息好,还有心情要保持愉快.

你好！
一、控制过多能量摄入

虽然衰老是人类生命过程中的必然规律。但是去除外界不良因素后，有可能使人按原有遗传程序健康地生活到百岁以上。首先要加强健康教育。使人们都能了解保健防病延缓衰老的意义，知道推迟衰老的具体措施；其次要建立合理的生活方式，养成良好的卫生习惯。健康不仅是没有疾病，而是在身体和精神乃至社会生活方面都是健全、美好的一种状态，避免不良生活方式和习惯造成的侵害；第三要保持情绪稳定、乐观愉快。第四要适当地锻炼和活动。

除了以上所述，合理营养对于延缓衰老具有重要作用。

经过对长寿老人的营养调查与动物试验发现，适当地限制食物摄入量可以推迟衷老，延长寿命，尤其是在儿童期限制食量，可以使细胞免疫系统发育较晚，而以后的退化也较晚，到中年时期细胞免疫可以保持较高水平。捷克有人调查老年人的营养史，发现长寿老人绝大多数出自贫穷家庭，儿童时代处在“限食”状态，有人用动物进行试验，限制能量的摄入可以使大鼠的最高寿命延长。如果儿童时期营养过剩，细胞免疫发展很快，进入中年后免疫能力迅速下降，因而癌症及其它疾病发病率可能上升。近年来由于我国人民生活水平提高，居民食物摄入量增加，也带来了弊病，膳食不平衡使某些慢性病发生多了。能量摄入过多，则以脂肪形式在体内贮存，使人发生肥胖。1986年和1990年我国城市地区慢性病患病率比较，不论高血压、冠心病、脑卒中或糖尿病都有明显