怎么练习弹跳！我想扣蓝

练习弹跳可以从几方面练习：
1，双脚的起跳高度一致的跳起来。
2，把握好起跳的时间，在篮下起跳，借着冲劲能增加起跳的高度。

3，坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。
4，准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场负重跑步，速度不要过快，保持匀速，直到跑不动为止。
5，半蹲跳也就是常说的蛙跳，可以平地蛙跳，比如绕着篮球场跳，也可以找台阶蛙跳，比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目，需注意训练时间的间隔。

1. 练习蛙跳 

2. 练习弹跳力 

3. 买绑腿，可以插金属板或者装沙子的那种，腿部负重练习效果不错

4. 想练弹跳就练习跑步！跳绳!代沙袋用脚尖跳绳可以练小腿肌肉！ 

5. 做深蹲跳练习可以练大腿肌肉！ 

6. 同时还要注意腰腹力量的练习滞空也很重要! 

   要坚持的！

我想狂练习弹跳 怎么练习弹跳 怎么练习弹跳? 我想按简单点的练习！弹跳 我想练习一下自己的弹跳！！！ 练习弹跳 怎么练习弹跳（不要长篇大论） 绑沙袋练习弹跳怎么练呀？ 怎么练习运球和弹跳啊! 怎么进一步练习弹跳？我刚摸到篮筐..