请问大家有没有一个详尽的科学的通过日常锻炼提高1000米速度的方法?谢谢

锻炼耐力就是要天天锻炼啊，最好你每天跑的距离要超过1000米，我介绍一下我自己跑步的一些心得吧。
1、长跑最重要的是要控制呼吸，这个需要你在实践中慢慢去感觉体会。
2、身体重心压低些可以节省体力，而不是挺胸抬头，抬高脚步，这是我个人的体会和推理，不知道是否适合其他人。
3、每天比前一天多跑50米，坚持2个月后，但锻炼时间不要超过半小时，否则身体消耗太大，反而抵消了运动效果。
4、锻炼结束后一定要充分放松，这样可以增强锻炼效果，减轻肌肉的损伤，并减轻第二天的肌肉酸痛感，不做放松会导致肌肉僵化，并且容易造成肌肉损伤的概率。

计算出每秒的速度。每天早晚练一次，先热身，掌握好呼吸（鼻吸口呼），穿适当的运动鞋，叫人给你记时。再隔段时间测试，看在满分时间内能跑的距离。

每天1小时慢跑,
加冲刺练习5分钟.