早餐吃什么才有营养又不发胖的东西呀？

地瓜干。
地瓜干的做法：
主料
地瓜2000g
辅料
水适量
1、地瓜洗净。
2、大地瓜切成两半，入高压锅压制，上气后，中火压10-15分钟。
3、自然排气后，取出晾凉。
4、去皮后，切成自己喜欢片或条。
5、平铺在盖帘上晾晒四至五天，中间要记得翻面连晒。
6、晾好后可以直接食用，剩下的可以密闭低温保存。

道家学说。早上不要吃有油的东西，你可以喝点果汁（最佳），也可以喝豆浆，

面包加牛奶，既充饥又不会使人发胖。

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