三年平均每天在电脑前（工作游戏）10小时 身体不行了怎么办？

注意你的办公环境。。。尽可能以舒服的姿势操作电脑。。。每一两个小时出去走走，看看远处。。。平时要加强锻炼，我才19岁，这些症状也都有，呵呵

我也是，不过一个钟，我会起来动动手脚

定时起来,走动一下,不要一直坐着.

吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。

吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。

注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风 ，最好在电脑旁放置一盆仙人掌，它能有效减少辐射。

祝你健康~~

养成良好的饮食习惯
养成良好的运动习惯
养成良好的睡眠习惯

去健身房