我的基础体温怎么测才准？

你跟我一模一样!这是正常的.
基础体温是熟睡醒来第一时间测得的,不要运动,厕所也不要去,这时的是最准的.
所以你以后只记录第一个就好了.另外,如果你今天5:30测的,最好每天都这个时间测,怕醒不了就订闹钟,这样体温图才会精准.

对婚后不孕的妇女医生常让她测基础体温，这是了解月经周期中有无排卵的最简单的方法。测试方法是每日清晨初醒时，在未做任何动作之前(不说话，不穿衣，不下地，不吃东西，不解手)，取体温表，置于舌下，共5分钟，测后作好记录。这是反映人体在维持生命最基础状态下测得的温度，所以称为基础体温。遇有感冒、发烧、失眠、性生活等情况时应加以注明。

月经周期前半期即卵泡期，基础体温波动在36.6℃以下，一般在排卵日降至最低，排卵后进入黄体期，基础体温较卵泡期增高0.3-0.5℃，波动在36.6-37.0℃之间。这是因为孕酮有致热的作用。如未受孕，来月经时体温又降到卵泡期水平。这种体温称为双相型体温，是有排卵型月经。如受孕，则黄体期体温持续不降。根据基础体温记录可以知道有无排卵。掌握排卵期，有利于受孕。基础体温连续上升3-4天后即为安全期，一般在安全期怀孕机会少，可以指导避孕，但并不完全可靠。

基础体温：就是在你长睡6－8小时后，醒来后不说话，不活动的情况下测量体温．

测量部位：口腔 测量时间：5分钟左右

测量时间：早上醒来马上测（6－7点佳）

温度计种类：水银的最准确（电子的误差较大）

注意事项：
1、每天在同一时间测量，以减小误差

2、每天在相同的室温下测量，因为外界环境的高低会影响测量结果。

3、不要用电子温度计，这个误差较大 ：但是要求只要用同一根体温计就好了，不要电子的用用，又换水银的用。

4、晚上要注意睡眠质量，失眠会影响体温。

以上是本人在进行基础体温测量过程中的一些体会，希望对想好孕的JJM有帮助

基础体温是指在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。
所以