我的腿会忽然一阵疼，毫无预兆.

我认为你的最重要的原因有（除了你腿部受外伤拉伤的原因之外）：你是由于缺钙和缺磷、和腿部受风受寒，这几个原因有很重要的关系。

现在，一般情况下,很多人都有繁重的学习和生活压力,紧张的生活节奏，所以疏忽了身体上的一些不适,加上年轻人的缺钙又没有典型的症状，只有轻微的表现，比如你现在的腿部疼痛，,所以很容易掩盖病情,当有经常性的疲倦,乏力,抽筋,腰酸背痛,易过敏,易感冒等症状时,就首先应怀疑是否缺钙了。

你也会知道骨骼都是有钙来组成的，如果钙缺了，就会骨质疏松，先不说钙了，但是如果是缺磷的话，也会影响骨骼的，磷这么一个宏量元素，在体内它扮演一个角色，可以说是非常重要的

磷和钙它们是一对，就像兄弟一样，磷钙都是骨头里头的组成成分，如果没有磷的话，骨头成分会变化，会出现问题，会软化，所以磷在骨头里头的含量是非常大的，形容一下，骨头既是一个钙的仓库，也是磷的一个重要的库。

缺磷的第二个表现就是牙齿：牙齿和骨头一样，是钙和磷的存积库，所以要是磷有问题了，牙也就不行了腿也会疼痛，坏牙和腿部疼痛不见得都是钙的问题，不见得都是刷牙不好造成的，腿疼也不见得都是只是缺钙，而是和磷有关系

缺磷的第三个影响的是细胞：细胞有细胞膜，人有皮，细胞有膜，细胞这个膜上的结构就是磷所构成的，再打个比方说：构成你家的这个围墙，你构成这个皮，构成这个膜，你总得有材料吧，这个材料就是磷，如果这个材料坏了，这个膜要坏了，问题就大了。

所以缺磷会引起骨骼、牙齿不正常,骨质疏松,软骨病,食欲不振，腿部无力，酸软，腿疼痛等症状.

你先在补磷和补钙方面调理一段时间，如果还是没有任何好转，建议你还是到医院拍片子检查，这样安全些，别耽误了治疗时间

多补充富含磷的食物有：粗粮是磷的重要来源：有燕麦、薏米、小麦、荞麦等

动物的内脏：羊肝、猪肝、牛肝、鸡肝等

坚果类的：瓜子、花生、核桃仁、榛子、松子、杏仁、腰果等

还有鱼类（鲈鱼、鲤鱼、黄花鱼、带鱼等）、虾、蛋类、海产品、瘦肉、等都含有很多的磷

其它的还有含磷的食物有：海带、紫菜、芝麻酱、黄豆