人的身体极度疲备后要多久才能恢复正常

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 05:59:22

先洗一个热水澡，越热越好，能充分缓解肌肉和神经。如果是剧烈运动导致的疲惫还有很好的缓解酸痛功效。本人长期健身，教练是这么教的。

多喝一些盐水，浓度控制好，觉得适中就好，不要太咸，那样容易造成缺水。可以直接选择运动饮料，里面都有大量身体所需微量元素，比如钠、铁等等。

睡前喝一瓶牛奶，保证睡眠质量。

都做到的话基本第二天一觉起来能恢复8成了。

1--2天就能恢复