怎样一个月瘦三公斤？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 07:40:56
我15，164cm。一直都挺胖的，去年年初有58，然后下决心减肥，黄瓜和酸奶吃了很多游泳跑步都试过，一直到去年暑假都在53左右，现在早午正常，晚餐基本不吃什么主食，喝很多茶，已经养成习惯了Orz。瘦不下来。背，腰，腿，手还是有点儿粗。（比起以前是好很多…
我晚上水喝很多，有害处吗？作息也不太好，睡眠时间很少，5个小时平均，BB也不顺畅。
我想最起码在两个月瘦到50，在一年里瘦到48，并不反弹，可以详细些的计划吗。（实话说我减上瘾了…蹲。
浦尔茶有用么？那种茶砖。酸奶还能继续喝？具体量？黄瓜夏天来了我觉得多吃挺好…

其实没有必要拼命减的，运动量不要太大，每餐正常吃7分饱，不要吃零食，睡觉也要正常，晚上不要喝太多水，一杯(200ml)就够了.平时少吃荤菜，少吃甜食，尽量以素食为主，以植物油代替动物油，控制脂肪和油的吸取，BB不畅可以吃点核桃，腰果。持之以恒，大概两三个月就见效果了，而且对精神，身体都会有很大的好处。

要减肥很简单，喝铁观音就可以减肥。很健康的，也没副作用，我1米6，以前上学的时候50公斤，后来一直喝铁观音，现在43公斤。真的有作用，而且不会胖回来。因为茶叶有排油的作用，帮助消化，油一排出，就不会胖，而且铁观音有益健康，有茶多酚可以抗老抗辐射抗癌症，。反正我觉得挺有用，可以试试哦。

坚持不泄的运动,加上节食.喝茶要长时间才有效的

每天跑步锻炼我就不信你不瘦..

恩，一只手有6斤没？