UC知道肌肉长得慢
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 17:01:35
我练健身快一年了~去年三月开始的，前三个月不怎么会练，去了以后胸肩背腿啥都练，后来感觉不行，请了私教，练了一个多月后去上海演出了两个月，期间也锻炼了十来次
8月16号回来后一直坚持到现在，练得很刻苦，营养各方面都因该没啥问题，但是肌肉长得很慢，除了手臂练得比较好些（自我感觉一般）像胸，背都很差，尤其是胸，自己最近还强化了一下，还是没什么变化，期间我还吃了两桶优恩蛋白粉，每天还坚持吃六七个蛋清，但是练到现在这个效果自己很不满意，请各位帮忙看看是哪里出了问题。
注：我明天就18岁了，以前是学影视表演的，今年考舞蹈专业，所以前段时间练的时候一直在练点功，但运动量也不算特别大，而且最近也没怎么练，胸肌还是不长！
手臂算大家公认比较好的，但是自我感觉肌肉质量不怎么好，而且平时放松了也没什么线条，练后肌肉冲血才感觉可以。
没练之前是65公斤，现在是71公斤，身高179.
8月16号回来后一直坚持到现在，练得很刻苦，营养各方面都因该没啥问题，但是肌肉长得很慢，除了手臂练得比较好些（自我感觉一般）像胸，背都很差，尤其是胸，自己最近还强化了一下，还是没什么变化，期间我还吃了两桶优恩蛋白粉，每天还坚持吃六七个蛋清，但是练到现在这个效果自己很不满意，请各位帮忙看看是哪里出了问题。
注：我明天就18岁了，以前是学影视表演的，今年考舞蹈专业，所以前段时间练的时候一直在练点功，但运动量也不算特别大，而且最近也没怎么练，胸肌还是不长！
手臂算大家公认比较好的，但是自我感觉肌肉质量不怎么好，而且平时放松了也没什么线条，练后肌肉冲血才感觉可以。
没练之前是65公斤，现在是71公斤，身高179.
你知道吗？肌肉和身高 很大关系是取决 你的基因。。后天的锻炼有效果 ，但是 也有限度。。亚洲人 本身 就是瘦弱类型的。。我说的这个意识 并不是所有亚洲人都这样，只是大部分。。你看看象东欧那边的人 不锻炼 都TMD 个个大块头 ！！！心态放平稳点把 不要太强求
要想肌肉长得快，只有吃蛋白粉。练健美的个个都长期吃这个，只是他们不愿意承认罢了。
你要这样想，健美冠军得练个10年8年的吧？你练了一年，是不是长了6公斤吧？你要是练8年你算算你得有多大体重？那还不肌肉超级发达？所以千万别着急，我练了两年长11公斤，我自己很满意！
你去健身中心看看，里面也许有卖让肌肉长得快的药物，你可以用用，我用了，效果还不错的！
坚持锻炼就行了，要长哪就锻炼哪。