怎样训练跳高？篮球

一：有一个美国的纵跳训练你可以试下，网上一搜就有了，但我不推荐，因为量大，不知道对身体有没有什么危害，不打专业篮球最好别练。二：每天蛙跳＋仰卧起坐，自己逐渐加量，然后脚尖跳几百下。三：打球时尽量多跳，用力起跳抢板。四：把球扔到篮板，起跳接球，空中再扔向篮板，落地在起跳，重复…自己用手机输的，回答不容易啊，兄弟给分吧

我们以前训练的时候是做深蹲~~~扛上120公斤的杠铃做~~~蹲下然后迅速站起来每组5个~~~然后就是在篮板下连续起跳双手摸篮板了一组30次~~作几组看自己能力了逐渐加大量然后每隔一段时间测一次摸高~~~

每天练习蛙跳

蛙跳+腾跃+沙包

用沙袋