请教一个笨问题防身术的，大家不要笑我啊/

楼主，基于你的情况我给你写出一份完整的计划和建议。如下。

一。楼主既然是为了防身，那就不得不多练实战，也就是多打对战，实际的格斗和想象中的区别很大，当真正出事的时候你一激动荷尔蒙一发挥你就基本忘记之前学的各种招式了，所以遇到事情首先要冷静，其次真是为了防身平时还得多联系实战。

二。一个人打五个的想法很不成熟，毕竟五个人不可能一个一个上来跟你打，他们一起上相信别说你，播求也没那个水平解决他们，尤其是你遇到身强体壮的，所以还是要眼睛亮一点，好汉不吃眼前亏，该打打，该跑跑。

三。除了格斗技术外，更重要的是身体素质，楼主说的体力是一个，锻炼体育最好的方法就是跑步，跑步是所有运动项目都必须做的一项，慢跑是最能锻炼体能的，早上跑也可以，晚上跑也可以，但是建议不要在跑步机上跑。除了体力就是力量，力量建议健身房里面完成，因为器械比较多，且有专门教练指导。

坐办公室的是该多运动下，但是楼主记住，贵在坚持，一个月后就会有效果！
加油！

以上都是纯原创的肺腑之言，望楼主采纳和给分。

保持体力每天练1小时够了。但击打沙袋，还有实战对打要跟上，沙袋击打每天都要练。实战也最好1星期打一次。

不用那么麻烦！~去买个沙袋！~挂到阳台！~每天早上用半小时练下基础！在用半个小时慢跑！主要是练下体力！~双休去健身室练下！没必要办卡你不是每个双休都有空！重点是要有意志力！~

跑步上班。。不维持训练，，必然退步

你一个人打一个李小龙能不能？？？还五个呢，李小龙不是人啊

··· 要坚持锻炼 你一个打6个小孩？