懂篮球的来帮我出个主意

你没有说你自己的特点，也没有说对方的中锋怎么样。

你们的后卫不是速度很快而且投篮准，而对手的后卫却不好吗？这就简单了。

战术套路一、后卫运球，让你们的中锋在篮下要位，这样就限制了对手中锋上来防守；你向对手后卫方向跑，用身体做个掩护。如果对手立刻换前锋防你的后卫，你立刻快下，叫你们的中锋向另一侧让开带走对手中锋，然后你们的后卫传球给你，你就可以上篮，此时对手一般是来不及回来防你的。这就是最简单的档拆配合。

战术套路二、当上面的配合中，对手前锋没有换防，被你挡在身后时，你们的后卫立刻投篮，此时你们的中锋应该立刻想办法挤到篮下，试图抢投篮不中后的篮板。这也是最简单的挡拆配合。

上面的挡拆都是牵涉到两个人，相对比较简单，跑运也比较少。如果对手的中锋很强，那么你就应该向后卫的另一侧跑，让你们的中锋拉出来掩护，下一步也可以让中锋和后卫按上面两条路配合，也可以你插入篮下，这就是三人配合了。

三人配合短期是练不出来的。

1.采用双人包夹，就我多年来以174的身高打篮下的经验来看，如果防守经验不是很多，遇到对方一个很猛的中锋拿球的时候，两人对他包夹，中锋手臂向上伸直，但是记住千万别跳！另一个去掏他的球，犯规吹的严的话也可以把手臂向上伸，向上就行了，不用罩住人家。哈哈！
2.注意对对方中锋进行协防，别让他接到球，或者也可以说是阻止他舒服的接到球。
3.严守三秒区，让你伙的中锋把对方往篮外面挤，总之就是把对方中锋挤到离篮下越远越好。注意卡位！
我说的是防守。对于进攻，我看你天赋还不错，你说的你们班后卫也不错，进攻时可以让你伙的中锋出来给你挡拆，但是你说你们中锋啥也不行，那就只挡不拆，意思是不回传，挡住防守队员出了机会投篮或者是往里面突。不得已回传球也得马上回到你们手里。比赛前一定得交一下你们的中锋怎么挡人，别成进攻犯规了。。。
就这些了，祝你们胜利哈！

这样以来你们班都是170+到180-之间了
我也只是打了几年球，跟你们切磋一下，谈不上教
你们班既然没有篮板，没有好的内线，你跳得高不会用等于零。一个好的篮板手，最重要的是意识，暴发力，弹跳。我176跳起抓筐，但遇到好的防守，防得我没