请教专家，便后不适应

你很可能由于出血而引起的是贫血症状，建议做血常规检查，由于结肠镜都做了那就是有痔疮之类肛管疾病也会发现的，所以这一类就不考虑了。
如果没有贫血之类可以找中医看一下，是否有其它疾病。

你可能是中气下陷导致的，大便后肛门坠疼，浑身发颤不适，头晕，腿发酸，有时大便出血。去看中医吧。

经常吃波菜，特别适合便密的人

大便坠疼可以外用痔疮栓，有消炎止痛的作用。
大便带血可能是上火引起的，可以适当吃点牛黄解毒片和槐角丸缓解。
头晕等症状会不会是贫血引起的，最好到医院查个血常规。
平时多增加营养，多吃蔬菜水果（如果怕凉可以用开水煮一下再吃），多喝水，多运动。
平时不要吃辛辣刺激性食物。