椎间盘突出应该如何保护与锻炼?

想怎么锻炼都可以

平时注意生活习惯，尽量避免久坐。多练硬拉，加强背部肌肉力量！

用后背撞墙，锻炼肌肉；倒步走，同时按揉肾俞穴； 在床上做伸展运动和康复操；注意保暖、补肾、补血；走路挺直腰板。。。

通常的腰椎间盘问题治疗方法是药物止痛，按摩和理疗，虽然短期内能缓解腰椎间盘突出，但常常是反复发作，花费不菲而仍是久治不愈。临床上最行之有效的方法还是倒走训练法，这个大医院的大夫都知道，但是患者不容易坚持，最好是穿一双负跟鞋替代，这样的话正常走路就可以代替倒走，效果易巩固，一定要有信心，只要重视起来，坚持下去，就会康复的!