我想知道怎样做才算健康减肥?

个人经验：快走最减肥，保证一个小时的快走。把上班坐车骑车改成走路，还要快走。如果你喜欢跳舞建议跳踢踏舞。我自己为例子，一天保证跳2个小时，一天减1斤，6天减了6斤，当然不是一直减下去，但能保持苗条身材，臀部和大腿肚子减小了。饭量可以适当减少，但是不可以不吃。这样对自己身体健康不好。要注意不要节食。仅供参考，个人经验。可以提供给你跳舞的地方，如果你是济南人，可以到泉城广场去看看，那里有跳踢踏舞的。

您好，从平时的饮食与锻炼上注意起来吧：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

最健康的就是控制饮食和适当运动了，我减肥的时候就是用的控制饮食，但绝对不是节食哦，因为我早饭和午饭都是照常吃的，只是在晚饭前半小时会吃上两粒Twinlab藤黄果纤体果酸胶囊，然后饭就吃得少也不觉得饿，就这样吃完一瓶后就瘦掉了十几斤的呢，也没有副作用，到现在也没有反弹的