运动必须要坚持半小时以上才会消耗脂肪吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 20:00:38
我听人说要连续练上半个小时才会有减肥的效果？？

这半个小时是什么意思，是半小时内连续运动？？还是可以休息？？
我刚开始减肥，做的是慢跑，高抬腿，仰卧起坐这3冲运动。

慢跑，我也是跑跑走走，勉强可以坚持半个小时，也是已经累到不行了，那刚到半个小时，也就是说刚刚开始消耗脂肪，我就不行了，就停了，那岂不是白搞？？一点效果都没有吗？？？

高抬腿，就更离谱了，我以较慢的节奏，勉强可以坚持1分钟，已经气喘到不行了。。。
仰卧起坐，我现在最多可以连续25个，20个 - 25个都是用吃奶力才可以爬起来的。。

要我这两项运动连续搞上半小时，不是要我命吗？？
有没有什么办法，可以让我运动连续半小时？？？

如果我做会休息下，没有连续运动半小时，那我的运动白搞了？？？一点作用都没有？？？？？？？？？？？？？？
1了朋友，你说的有氧活动是指什么运动？

刚开始步入锻炼的阶段,首先要适应
要根据自己的实际身体条件去定计划
比如现在半小时跑的接受不了,那么就改成15分钟,让距离缩短一半,这样让自己先能坚持下来,等通过一定时间的积累以后,有了一定的身体素质,在相应的往上增加量

其他的项目道理相同

心率每分钟120下的有氧最少30分钟、 有氧运动就是 在运动中呼吸均匀并心脏负荷小的运动 。无氧运动 在运动的瞬间心脏是大功率并不吸氧的

有氧运动，半个小时以上