初三如何复习+饮食

要想复习达到最好的效果，1运动，运动后会感觉累，趁着想睡前，赶快多复习一点，尤其对自己难于记忆的更要如此，和晚上睡觉前背一点书有类似的道理
　　2想复习的时候复习，和兴趣有类似的道理
　　3压力，压力越大，记忆越快，但是如果自己承受不了，建议不要使用，毕竟压力太大，有一定的风险，
　　4做总结，直接把别人的总结拿过来就好了，总结是浓缩
　　5专心，做任何事之前都要专心

　　早餐要吃好，因为早餐的质和量，直接影响上午的精神状态和学习效率。优质的早餐宜三搭配，即干（如面包、馒头、包子）稀（如豆浆、牛奶、稀饭）搭配，优质蛋白质（如豆类、奶类、蛋类）与淀粉食物（如纯谷类食品）搭配，酸（如谷类）碱（如水果、蔬菜、奶类）搭配。避免含高饱和脂肪的早餐食物。
　　午餐要吃饱是指饭量和肉菜要够量。学生的用脑时间较多，足量的蔬菜、水果和适量的肉、鱼等优质蛋白质食物是必要的。夏季可以多吃瓜类，如黄瓜苦瓜等能达到消暑、防病的效果。

　　有条件的考生，尽量在家里吃晚餐。晚餐要清淡，以七八成饱为宜，因为晚餐后能量消耗较少。干饭或小米粥等可作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。

　　般如超过10点以上，就应该适当吃些点心作宵夜，如一杯牛奶或者酸牛奶加几片饼干。对那些睡眠差的学生，可以喝些莲子百合粥，牛奶加蜂蜜等。

　　熬夜问题

　　1，首先这个问题因人而异，你感觉身体舒适的，中途睡觉能为你增加能量的，那你习惯之后也没有问题。
　　2，其次从科学养生角度来说，这样的确不好，熬夜本身就是个有伤身体的选择，但是如何把伤害降低到小或者说希望提高效率，那可以尝试在子夜也就是12点的时候睡上一个小时。你会发现你可以精力充沛的熬到天明。

　　不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！不要忘记，一定要喝足够多的白开水，熬夜身体会很缺水的。

　　熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的