谁能告诉我长跑的秘诀

长跑更多的是练习，没有特别的捷径，心肺功能提升了成绩自然好。
可以告诉你一些跑步是的呼吸方法：
一般长跑使用的是两步一呼，两步一吸：以左（右）脚为例，左（右）脚落地时开始吸气直到左（右）再次落地时，同时开始凸起直到左（右）再次落地（循环往返）。这样的呼吸可以使吸入的空气充分的进入到体内，使用动中的肌体得到营养的补充。开始的时候可能不习惯（气不够用），但是一定要坚持练习呼吸的方法。另吸气的时候要将舌头抵住上牙膛，不然冷空气直接进入喉咙会感觉到口干。

首先，你要多练习。
然后，起跑的时候不要急着跑第一，也不要落最后，最好保持前三的样子，一直到最后一圈或半圈的时候，你就可以努力加油超第一了

你好，我是一名长跑运动员。其实你只需记住，要坚持！长跑主要考验一个人地意志。你要学会深呼吸，二到三步一呼，唉，我们可以探讨一下，QQ:995325610

刚刚开始跑到别人的后面，贴近别人，最好在前3名。为什么呢. 是由于空气物理学，别人在前面跑气流会推动后面的你前进，而且你的空气阻力会减小。、到了最后一圈就全冲！