乒乓球步法脚歩

脚步的问题不是主要的，关键问题在盯球上
楼主每打一板球之后眼睛在看哪里？是不是跟着球的线路一直欣赏过去？这样肯定会慢的，因为这个时间全部浪费在看球的弧线上了。
当你把球打出去以后，你对球已经没有控制力了，而控制权在对方那里，所以你应该盯住对方的球拍看，在他击球瞬间或者之前一点的时间里估计大概的方向，向那个方向先加个小碎步，不论这个碎步方向是否正确，启动都会更快。
另外，即使位置不需要移动，小碎步也不要停，这样才能随时启动。

绑上沙袋，越重越好，但你得能动，绑好后练习桌台左右跳，坚持一段时间，能灵活跳就差不多可以了。还有，尽量靠桌台左边，这样好！

你可以试着练习折返跑和交叉步。

步伐是要单独来练的，去找教练或者买光盘天天练，打球的时候大脑自动就会根据来球判断启动时间及使用的步伐了。