做梦都想打好篮球!

针对你的问题我有以下几点建议：

1.如果你真的迷上了这项运动，并确定自己不是三分钟热血，那么让你的父母带

你去测一下你的骨龄，根据你预测的身高决定你未来发展的方向，以及你现在训

练的侧重点。

2.15岁有181CM的身高可以胜任许多位置，但首先你要打好基本功，不要把时间

荒废在怎么打球才能招风，怎么打球才能有更多女同学关注我这些事情上，每一

项运动都不是仅仅靠耍帅就能坚持下来的，你要真正爱上它。

3.我建议你不要做大力量的锻炼，那样容易导致你骨骼变形而失去良好的运动潜

质，利用自身的体重足够了。比如俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，依照自己的能

力制定一个计划，隔段时间就加一点量，持之以恒。

4.说训练方法在你的脑海里根本就没有概念，你现在只是个门外汉，建议你去报

一个训练班，系统的练一段时间，哪怕仅仅是掌握基本功的训练方法，也比你天

天瞎玩强百倍，欲速则不达，掌握方法则事半功倍。

5.最后一个建议，不要沉迷于任何事情，包括篮球，记住你是一个学生。

打好篮球有以下几个要点：

一、体力。

体力是打好篮球的关键，没有充沛的体力，那打好篮球是一个空谈。体力下降，随之而来的是力量不足，脚步跟不上，投篮手型变形，等等诸多不利因素。再投篮好的人，在体力不支的情况下也会手型变形。所以，充沛体力是打好篮球的基础。

有人说，长跑锻炼体力。是的，这个没错，但是篮球不同于足球，足球有时候需要长距离的跑动，对于足球来说长跑锻炼是很必要的。篮球相对于足球场地小，不用偏重长跑来锻炼体力，用长跑来热身恢复还是必需的。

我提供的锻炼方法是老师教我们的，用冲刺跑来锻炼体力。100米冲刺跑，属于无氧锻炼。如果体力基础有限，可以用60米左右来替代。方法很简单：用尽全力来冲刺到达终点，然后慢慢走到起点，等到体力逐渐恢复，然后继续冲刺，达到身体的极点为止。到达极点后，可以用400米慢跑来慢慢恢复。期间要注意保持体温，让身