是便秘吗？急急急！！！！！

这是我自己总结的方法哦，因为以前我也是便秘，然后还很疼。这些方法还是很有效的！而且天然健康，也不费钱！你可以试试看管不管用！然后在决定给分儿的事儿。

如果你要通便的话，建议你试试用白水煮玉米来吃，通便效果很好！因为都是粗纤维，促进肠道蠕动！增加排便量；

或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。通便效果也很好！

还有保证每天喝250克酸奶（饭后1小时至2小时之间喝），酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘！因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的！还可以预防肠癌等疾病呢！

然后就是适量运动。例如慢走，爬楼梯，跑步等等。

每天早上都去WC蹲一蹲。

这都是我自身经历，总结出来的！你可以试试看管不管用，然后再决定给分儿

蛋白粉+补钙+果蔬纤维素。一周内搞定便秘，至于牌子自己选吧。

不要有压力，便秘也很正常。1，要养成定时大便的习惯，没有也要去一次。2，少吃辣的。3，多运动，多喝水。4，吃一些纤维素多食物，如：蔬菜，水果。通便食物：红薯，土豆，香蕉。大便最好一天一次，两次也行。两天一次少了些。心里有压力吃些通便药。（生物老师）

是有点，不过很轻微了，没什么大事的。回家多吃点地瓜，豆类等粗粮。增加膳食纤维的摄入量。多喝点水。很快就好了。记住，解决便秘吃什么水果都没有吃粗粮杂粮 地瓜等好。
宁外要有个良好的心态才行。

我帮你

心理作用的成分比较多!
每天上午喝一杯蜂蜜效果不错的!