快速入睡的密决

睡觉睡多了或者在想什么，可以局部睡眠法，自己对着脚说，脚睡吧，然后是腿，之后往上。或者睡觉之前盯着一个地方生眨眼，不久就会累了然后就OK了

一天出去转这小区跑十圈 累累就好了
躺在床上 闭上眼睡不着 压力太大了 唉 可怜的孩儿

听慢节奏音乐 声音要小一点 而自己什么都不要想 试试吧

我的个人经验就是你可以心火浮燥.一般是身体有点上火了才会这样可以通过食疗解决.第一在熬汤时放入小许麦冬(在任何生草药店或中药店都有售)一同熬汤喝下有立杆见影的效果第二种办法呢就是到菜市场去买一种叫夜香花的菜熬汤喝也有去心火的效果!再不你试试买点薰衣草精油点点也有助眠效果.以上方法我都试过反正都挺管用的你也可以试试看

困了再睡