如何清除烟痰

第一步就是要戒烟。这是必不可少的一步，为了自己和家人的身体，一定要下定决心不能抱着试试的态度去戒烟。其实吸烟的危害大家自己心里都清楚，当你烟瘾上来时就想想这些危害，要时常提醒自己为什麽要戒烟，或者多看看下面这吸烟者的肺部图片。不要怀疑自己的意志力，坚决地迈出这一步才是正确的选择。

戒烟的时候会出现“戒烟综合症”，我们可以配合吃些药膳或按摩穴道用以缓解戒烟综合症的不适症状，当烟瘾来时，赶快做点其他事情来冲淡吸烟的想法。坚持一个星期你就会感觉戒烟是如此简单。

平时要注意吃含硒丰富的食物，多吃富含维生素的蔬菜水果，并配合一些清热化痰、养阴润肺的食疗，可在一定程度上减少香烟对身体的损害、预防烟源性疾病的发生。

平时多饮茶，茶叶中的单宁具有破坏及减轻烟草中尼古丁毒性的作用，并且茶叶有利尿作用，可以减少毒物在体内的停留时间。每天喝一定的饮水量，用来冲洗肠胃的残余毒物。

坚持每天做有氧运动，坚持不懈的有氧运动对养肺很重要。特别是能够显着增加肺通气量和肺活量等加强心肺功能的运动，虽然没有与解烟毒有着直接的关系，但心肺功能的加强，身体抵抗力的增加，都对解烟毒有着或多或少的关系。

戒不掉的话 尽量少抽点 我也想戒 戒不掉啊

靠毅力。