跪求如何练弹跳又不影响发育. 我13 岁. 我希望成为第2 个罗宾逊 我弹跳被表扬过

1。蹲起跳 每天 50个
2. 提踵 有时间就做
3.跳远和短跑 周末做
我 16 这种 训练强度 很适合我们

坚持练蛙跳，不要一天跳的太多，但是要坚持

人体的运动机能是有极限的，你以为你想就有用了啊，

其实很简单，你在家里找一个你跳高能摸到的地方，然后每天摸100个，一个月下来会有很大进步。。。。

跳着走，随时随地联系腿部力量

蛙跳