UC知道中学生 午饭吃什麽好
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 16:31:18
本来是在学校就餐的，因为伙食不怎么对胃口，结果改成出校园吃了。
我门学校有小卖部。可以买到汉堡阿，三明治，面包，鸡肉卷，寿司等等吃的。我不喜欢多走路，所以有时候也在学校买著吃。一般都是汉堡，寿司阿什麽的。然后又有时候是到外面超市吃的，有方便面直接泡的。偶尔也会去饭店吃，吃些什麽面，馄饨，春卷，咖喱饭什麽的。一般现在还是在小卖部买著吃。但是，妈妈说吃乾货，什麽饼乾阿什麽的吃了会胖，也会发痘痘。所以 我都不知道吃什麽好了。而且最近也有点胖了。虽然外面看不出的，是腰上胖出来。现在不知道应该吃什麽了，又不想在学校吃，又怕吃那些干不拉吉的东西，所以。。。大家帮帮忙哈。是不是应该在家里准备好养乐多，酸奶什麽的，或者带个苹果，午饭就吃苹果什麽的。。
苹果是很好的
但是你要注意啊
别多吃薯条那些零食
尤其零食不能多吃
不然你到高中后悔都来不及哦
克制点还是有好处的
尤其现在偶们身上钱钱还是蛮充裕的时候
哦
但饭要记得吃
中学生搭配一日三餐的饮食原则
一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为 85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。
生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。
大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。
消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的。
三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。
早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好