我是一个初二学生，打中锋或者大前，指导下

身高不足，打小前锋或分卫吧，先好基本功再说吧

预判盖帽
对方起跳时你必须起跳，这要很好的反应能力
当然对方也可能是跳步，这个要好好判断
练习弹跳是非常困难的，你如果毅力较好，可以练一下蛙跳
想必你是知道的，每天两组，逐渐增加。就这些了

盖帽最重要的是掌握时机， 在他跳起 刚刚离地时 马上起跳
后发制人
不过需要好的弹跳

盖帽技巧：
一、A、提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一 个人的球，你要离他远一点。B、研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。 C、要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境， 轻松投篮。?

二、A、时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B、要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。? C、识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显 示他投篮的类型。?

三、A、迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚 起跳。 B、身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投， 由于惯性，他会撞你。?C、完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地 方。? D、拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一 拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。

训练弹跳就是蹲杠铃，不过会影响你的身高，建议身体基本成型再练。你可以考虑 买一双名字叫 极限鞋 的鞋底有一个吸盘，跑步就可以增加弹跳，改善跟腱，增加速度。我是01年买的 400多。不知道现在还有没有了。

盖帽的要点是防守要有一定的预判同时防内线时加大身体接触，迫使对方勉强出手就可以增加盖帽几率，一般来讲一对一正面防守盖帽几率不是很高（同等身高 脚步 技术 弹跳），盖帽取决于你对他的进攻方式的阅读，熟悉对方的进攻方式，并且对方内线脚步不是很灵活才有可能盖帽。主要考虑协防的盖帽，集中注意力，增加横向移动速率，就能提高盖帽效率。都要先以身体素质为基础。我想你的身高，在进入大学阶段以后，不到190，恐怕在比赛中身高没有优势，如果是进入cuba 大超3联赛的话，大前有必要和中锋恐怕不适合你的位置。一般来讲特长生是