怎样能科学的增加体重达到标准，谢谢！

吃不好呢是比较难搞的！我刚进部队的时候一百零五斤，新兵三个月结束，一百二十斤，不过我们早餐有半杯牛奶和面包馒头。建议你多吃鸡蛋，没有健身器材没什么的！多坚持跑步和伏卧撑！那样出来的是结实的肌肉！听我说没错！我刚退伍

运动~不要吃太油腻的~

多吃东西

零食多吃也会发胖，还有晚餐多吃，多吃宵夜，反正长胖很容易，但是想瘦就很难了

我就这样，初一才80斤，初三就106斤了