【急】晚上躺在床上很长时间总是睡不着，怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/29 21:26:41
有些人睡的好，什么时候要睡觉了，一躺到床上几分钟就睡着了，羡慕死了！

我也不知道怎么搞的，恰恰相反，我几乎每天躺到床上闭上眼镜就很难睡着，一般是努力静下来使自己感觉马上就要睡着时又会惊醒，然后又等很长时间又马上要睡着时，又会惊醒，如此反复很多次才睡得着，，，，，短则半小时，长的大概要等一两小时才睡的着，甚至有时会更长，搞得白天没精神昏昏欲睡烦死了，大家给我想想办法谢谢了！今天又睡不着了:(

（数数字，数绵羊，数呼吸次数，让自己感觉越来越重等等心理暗示好像用处都不太大，现在是越数越兴奋~~~）

我告诉你一个好方法
就是用热水洗脚记住要慢慢加热水哦否者不灵
然后烫到后背有微汗了就可以了，擦干脚睡吧
保证可以
记得给我加分哈

睡前适量运动一下，最好在晚上十点开始睡，躺在床上听轻音乐（我喜欢班得瑞和秘密花园的），或者翻看往日旧事，让心慢慢沉浸，留下快乐的回忆…重温过去那一起走过的风雨年华…那时，属于我们的回忆…

不要看娱乐节目和洗澡在睡觉之前，洗澡大概在睡觉前两个小时，睡觉前喝牛奶，用热水泡脚，睡觉时不要想其他事情，把手平放在双腿两侧，两腿张开，心里默念放松

睡不着就躺床上胡思乱想好了.

如果没有心事或者压力的话，尝试着早上有规律的按时起床，白天做一些运动消耗一下体力，睡前喝杯牛奶安神，不要乱想事情，排除杂念，应该就会好的。

如果有压力，要即使排解。有想不通的事情，也要想通。否则会造成焦虑，甚至更严重的精神疾病的。久而久之也会造成身体上的疾病。

建议睡前不做兴奋的事，睡前看一本书