怎么样减掉小肚子(男生)不要用药物

脂肪是人体将吸收了而又用不了的那些热量储存的一种形式，要想减肥，简单地说就是减少摄入，增加消耗，让每天的吸收的小于消耗的，就会慢慢瘦下来了。所以，归根结蒂就是节食和运动两种方法。
节食的方法是不可取的。因为，人体在肌饿时并不是先使用脂肪作为能量，而是将身体中的肌肉组织分解以供热量（因为肌肉所提供的能量要多一些），体重会掉得很快（因为肌肉密度大）。然后身体将减少对骨骼的供养量，长此以往，人就会得骨质疏松。最后，当长期能量缺乏时，人体会加倍地以脂肪形式来储存能量（人类进化的结果）。人的力量会减弱，脂肪比例上升，体质下降很多。所以，节食减肥是非常有害的。
运动减肥是正确的方法，但也要注意作法。许多人认为，要想减肚子就做仰卧起坐好了，但事实并非如此。经国外运动员实验证明，人在做局部运动时，所用的热量也是由全身所提供的，而并非想像中的由运动部位提供。所以，除非吸脂，想局部减肥基本是不可能的。但练习仰卧起坐也有好处，就是会让腹肌发达起来。要知道，人的肌肉越发达，所消耗的热量也越多。比如说，一个健美运动员坐一天所耗去热量就要比一个瘦人坐一天所耗去的热量多很多，如果是运动一天的差别会更大的。减肥的正确方法是将力量练习与有氧运动结合起来，全面提高身体素质才行，想走捷径或想速成都是不科学的。另外，力量练习所消耗热量要远远多于有氧，而有氧运动（如长跑）主要是锻炼心肺功能，是为了使你能进行更大强度的练习而进行的必要准备。
我个人的减肥最有效的方法就是这样：负重深蹲，小重量，多数量。扛着30公斤的杠铃作深蹲，一组200个，一天3组，这比跑一天减的脂肪都要多得多。具体方法因人而异，适合我不一定适合你。如果你想多了解这方面知识，可以上一些健美网站查查，或买一些相关书籍看看，对你会有很大帮助。因为内容很多，我在这里一时也说不清楚，希望能对你有所帮助。
谢谢！

每天三十个仰卧起坐 一个月见效

仰卧起坐

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