每天跑步机减肥消耗多少热量才能达到减肥的效果呢

我以前也见过肥 听教练说无轮你怎么运动都要在有氧运动40分钟以上才开始燃烧脂肪
以前我到健身房就是一顿瞎跑 后来有个教练告诉我像我 那样 跑一会歇 一会根本减不了肥 是在消耗水份只是在排汗而已 必须得持续40 分钟以上才开始燃烧脂肪呢 他说累了就快走也行但必须40分钟以上 后来我就按他说的跑觉得效果很不错 以前跑完是能减掉2斤但是回家吃点水果第二天一量还那样 可是改完之后就不一样了每天都会减1斤活2斤的 不过很不好坚持 我就没坚持住 40分钟啊像死了一样的感觉