请营养师帮忙，算算热量吧。

早饭：一根香蕉，半碗稀饭，一个茶叶蛋，一个小煎包
午饭：纯牛奶（250ml),一个肉松面包，1/4个馒头，一个炸麻球，一个橙
晚饭：一碗炸酱酸菜粉
备注：本人在午饭跟晚饭前都有吃3克的螺旋藻
如果你有准确的食物热量表的话，可不可以也贴上来。还有一天要怎么吃才能营养均衡，又不易发胖呢？

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