baby windmill

先要有一定腰部力量和背部力量 做做仰卧起坐 然后双腿用力一蹬使胯离地 双腿旋转带动腰 然后双手像做俯卧撑一样撑起下身

首先要双腿用力一弹(带动全身离地),然后双手带腰转,先一个一个来练,那就OK了!先练好第一步,弹,这是一个很关键的起步!