我去健身房谁能帮我制定一套初级课程

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 12:11:45
我因为比较肥胖`而且很向往那种肌肉男的形象`所以决定去健身房锻炼`准备把我这身迷人的肥肉变的结实`
不知哪位高人能按照我现在的身体情况帮我制定一套科学合理的初级课程`本人身体情况如下:
身高:181
体重:210斤
肉很肥`没什么力气就是属于很虚的内种`
我是想健美`而不是健身`
我昨天刚去里面的人让我现在不要练器材`就让我做有氧运动``跑步``````说我就是减肥就可以了`健美不好- -#我擦擦`
我想健美= =#让要那种肌肉的感觉``````请各位帮帮我
顺便能说一下日常饮食需要注意什么麽？比如吃什么可以增肌或者对健美有好的作用

按你现在的状况，应当配合部分的器械运动比较好，但大部分还是有氧运动，你现在的脂肪含量很高，应当通过有氧运动减少脂肪，到了一定的阶段可以从有氧运动转到器械，但即使是练健美的人也会带着做有氧运动的。一般有氧运动放在早晨比较好，器械放在晚上练。
相信通过你不断的努力，可以练出健硕的身材来。
健美就是要有毅力，你有吗？如果有，好的！没问题！你一定会成功！祝福你！！！