食物减肥

清晨一杯温水，目的是带走一整夜所留在身体内的废物。有利于健康和美容。
7点前要排便（如果便秘要先解决便秘的问题才能把体重减下来）。
早餐是一定要吃的，三餐要定时前后不超过30分钟。均衡饮食，少食多餐。
如果三餐不定或不吃会影响身体内细胞的营养摄入情况。当身体内细胞没有足够的营养就会饥饿，自然没有力气帮你分解体内的脂肪了。
最好还是配合有氧运动。运动要选择饭后1小时后进行，饭前运动会增加正餐的摄入。每餐要适量减少摄入量，从而控制总能量摄入。
多喝水，每天至少2000毫升的水，水能带走体内的毒素和脂肪。因为脂肪会随着尿液和粪便排出。
大多数人靠只吃水果和不吃主食来达到减肥的目的，其实恰恰相反。
水果中的主要营养是碳水化合物和一些维生素，人体要想正常运转还需要蛋白质和其他物质。是水果无法达到的，如果长期用水果当正餐，势必会造成体内铁、钙等元素缺乏，引起贫血，时间久了会引起各种疾病。
那不吃主食有什么危害呢？
事实上，谷类食物含有大量的碳水化合物，除了能为人体提供能量，还是B族维生素的主要来源，缺乏B族维生素对肝脏不利，使血液中积聚有毒的废物铜，会引起恶心、疲劳，还会损害脑部健康。一个成年人每天需要400克左右的主食，最少不能低于300克。
所以科学的减肥要饮食均衡，少吃多餐，多运动，多喝水，有良好的饮食习惯和生活习惯。常熬夜也会长胖的，不防在饭前照照镜子，看见镜子里的自己就不会什么都想吃了。

超强特效，即安全有健康的减肥方

你还在长身体的吧，所以减肥要特别注意：早上吃完早饭后记得要吃水果，不要暴饮暴食，晚上要少吃，三餐少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，睡觉要科学，不能熬夜，晚上十点之前要睡觉，早上要早起，不要超过7点30分，多吃点苦瓜，像西红柿和黄瓜之类的，效果没有苦瓜大。
这是我自己总结的经验，我也是过来人，我的方法是我们的生物老师告诉我的，也许你会觉得很平常，但是你只要坚持下来，你就会发现的，你一定记得要吃苦瓜，这个很重要的，苦瓜要是生吃的话，效果会在一周内体现，但是我觉得你会做不到，你还是按照我说的去试试