减肥，能帮忙的请进

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 18:16:28
我想要一份计划或食谱！帮帮我！
以下是资料：
本人18，女，身高171CM，体重130斤，高一，在同龄人中属于肥胖，因为确实没有看见比我再胖的了（我说的是我们学校啊）
作息时间，早上6点起床，晚上11点睡，每天基本都这样，因为住校！然后7点开始上课了，晚上10点下课，每天都这样，所以根本没有时间运动，而且本人也比较懒哦！
而且节食也不行，因为精力会不充足，然后上课不再状态，会影响学习，而且听说节食会导致反应迟钝，记忆力下降，我试过，但学习要放在首位，所以这个方法PASS了！那该怎么办？
跪求：可以减肥，又不影响身体和精力的，又很健康的方法或食谱！！！而且要有效果的啊！
马上就要到夏天了，好苦恼啊！好怕同学会嘲笑，因为他们真的都好瘦，呜呜～～怎么办？救救我吧！
我不需要减肥产品，因为是学生怕会有副作用，而且身为一名学生，我真的很穷啊！
还有，我想要的是适合我的计划或食谱，至于网上的那些方法我都看过，但那都不适合我！

红酒加奶酪是可以减肥的，而且对身体没有副作用

可以去薄荷网看看哦～
有很多姐妹在上面减肥的

你的生活习惯挺好的，我以前读书的时候也是这样的习惯

节食是不可取的啦

最好是晚上睡前跑步呢，早上也可以跑半小时