怎么可以练腕部的肌肉~

片装哑铃 拿起一头 正逆旋转十次一组 两天练一次就可以了 适量哦 我用的很有效
那你可以练练小臂 手腕也得锻炼哦 总之呢 喜欢这运动就要让自己有个棒的身体嘛 呵呵

没有腕部的肌肉练法，你就练小臂肌肉吧

提水